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Faszienrolle mit Xmas Gewinnspiel – Rolle dich gesund

Faszienrolle mit Xmas Gewinnspiel – Rolle dich gesund

Was ist eine Faszienrolle und wie wirksam ist diese hochgelobte Sportrolle?

Zum Faszienrollen Test | Zum Gewinnspiel

 

Faszienrolle – auch Sportrolle, im engl. als foam roll bekannt – ist schon seit einiger Zeit voll im Trend und soll als Selbstmassage bestens geeignet sein. Worauf muss geachtet werden? Sind alle auf dem gleichen Niveau? Welche Sportrolle kann überzeugen? Eine durfte ich ausprobieren. Es handelt sich hierbei um die Faszienrolle von Sportastisch. Geliefert wurde die Faszienrolle in einem passenden Karton. Nicht zu groß, da ich kein Fan von übergroßer Verpackung bin, damit das Geschenk groß ausschaut. Schon der Umwelt zu Liebe. Super!

 

Und was heißt nun Faszie? Und wie könnt ihr eine Faszienrolle gratis gewinnen?

Das Wort Faszie kommt vom lat. Wort fascia und benennt das Bindegewebe. Wer mehr Informationen zur Herkunft des Wortes Faszie sucht, der wird hier fündig. Salopp gesagt ist demnach eine Faszie die oberflächliche Haut, die alles zusammenhält (Einfach am Bsp. erklärt: Das Hühnchenfleisch, welches wir kennen, ist von einer weißen Schicht umhüllt. Diese weiße Schicht wäre die Faszie.)


Der Praxischeck

Meine Faszienrolle kam in einem einer Art pink-rosa (Farbe: kardinal purpur) und hat mir optisch auf den ersten Blick sofort gefallen. Das Zahnradmuster tat sein Übriges. Die Optik kann schon mal punkten. Ist die Sportrolle nun auch funktionell?

Ich war positiv überrascht und bemerkte schnell, dass das Set der Faszienrolle aus 2 Rollen bestand. Für viele sicherlich ein Kaufargument mehr. Die äußere Faszienrolle ist härter, die innere Faszinrolle hingegen weicher. Durch die unterschiedliche Oberfläche wird der Körper auch unterschiedlich massiert. Welche Rolle für euch geeignet ist, findet ihr schnell raus. Wer einen empfindlichen Rücken hat, der wird wohl zur weicheren Faszienrolle greifen. Wer eine kräftigere Selbstmassage benötigt, wird zur äußeren, härteren Faszienrolle zugreifen.

 

faszienrolle

Für wen ist die Faszienrolle geeignet?

Ich empfehle diese Faszienrolle an alle, die sich gerne mehr bewegen wollen oder kaum Zeit finden, in ein Fitness-Studio zu gehen. Ein 10-minütiges Faszientraining am Tag bewirkt Wunder. Rechts könnt ihr das Produkt anschauen. Wem die Farbe nicht passt, für den ist vielleicht ein schönes Orange das Richtige?

Aller Anfang ist schwer. Deshalb möchte ich im Folgenden darauf eingehen wie man eine Faszienrolle nutzt und wie sie Ihr am besten einsetzen könnt.

Das Weiterlesen lohnt sich…

 

 

Wie nutze ich eine Faszienrolle – vor und nach dem Fitnesstraining? Und warum sollte die Faszienrolle überhaupt eingesetzt werden?

Das Nutzen einer Faszienrolle vor und nach dem Fitnesstraining sollte in unterschiedlicher Intensität ausgeführt werden und ist vor dem Training das perfekte Warm-Up und nach dem Training die ideale Entspannung für den Körper. Faustregel: Vor dem Training schnellere Ausführungen, nach dem Training langsamere Ausführungen. Bei regelmäßger Anwendung fühlt ihr euch auf Dauer entspannter.

 

Das Faszientraining

Die Faszienrollen können im Grunde genommen für jede Körperpartie genutzt werden. Wille und Ausdauer ist am Anfang besonders wichtig. Für Anti-Sportler solltet ihr euch erst mit der Rolle befreunden. Vor allem zu Beginn scheint die Faszienrolle sehr hart zu wirken. Das ist völlig normal.

  1. Beginnt erst mit den einfachen Übungen (siehe Bild: sucht euch eine für euch passende Position).
  2. Spannung halten und jede Übung gleichmäßig ausführen.
  3. Wenn euch die Balance fehlt, dann stützt euch anfangs ab. Ihr werdet evtl. bemerken, dass es hier und da ein wenig knackt (so war es bei mir). Das ist eigentlich nur ein Zeichen dafür, wie verspannt ihr seid und das es wirkt.

Also freut euch, dass ihr eurem Körper lockert und etwas Gutes tut. Ungeduld ist wie immer Gift. Seid ausdauernd und erwartet nicht sofort Wunder, obwohl ich von vielen im privaten Umfeld gehört habe, dass es bereits bei der 1. Anwendung befreiend wirkt.

 

faszienrolle mit uebungen

Fazit zur Faszienrolle

Die Idee des 2in1 – also 2 Sportrollen in 1 mit unterschiedlichem Härtegrad zu bekommen – hat mich überzeugt. Der Preis gegenüber einer Blackroll kann ebenfalls überzeugen – zumal 2 Rollen geliefert werden. Die Oberfläche der Rolle ist ungewohnt rillenartig und ist eine schöne Alternative zur glatten Version der Blackroll. Die Tasche macht das Tragen sehr angenehm und das Verstauen smart.

 

Das kostenlose Weihnachtsgewinnspiel

Gewinne 1 von 3 Fitnessrollen

Teilnahme kurz erklärt:

1. Teile meinen Facebook Beitrag und / oder auf Instagram via Repost mit #clar.lifestyle und anliegendem Bild (nur der stärkere Post wird gezählt. Bsp. dein Facebook hat mehr Likes bekommen? Dann zählt nur dieser)

2. Schreibe hier in die Kommentare mit Angabe deiner Email wieviele Likes du bis zum 07.01.2018 (verlängert!) sammeln konntest (automatisierte Likes führen zur Disqualifikation).

3. Wer die meisten Likes erhält, gewinnt. 

 

faszienrolle gewinnen

Alle Kommentare ab dem 08.01.2018 können leider nicht berücksichtigt werden. Es dürfen alle teilnehmen, die ihren Wohnsitz in Deutschland haben. Sollte 1 Faszienrolle bei Gleichstand übrig bleiben, verlängere ich die Aktion oder per Zufall ermittelt.

Den Versand übernimmt die Firma Sportastisch selbst.

Der Gewinner wird per eMail benachrichtigt. Ganz leicht oder? Ich freue mich auf eure Teilnahme. Viel Glück!

 

 



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